低血壓吃什么食物能補(bǔ)上來？

  血壓對(duì)我們的健康非常重要，血壓太高或太低都具有一定的危害?，F(xiàn)在血壓低的人越來越多。那么，血壓低了該怎么辦呢?血壓低患者在飲食有哪些注意事項(xiàng)呢?

  血壓低的情況在我們生活中是比較常見的，血壓低的人容易出現(xiàn)暈倒。低血壓通常會(huì)導(dǎo)致頭暈乏力視物模糊等癥狀，偶爾可能會(huì)感到頭暈惡心，煩躁，心悸，失眠，注意力不集中，記憶力衰退，肢體麻木等，除了在藥物上加以治療，更重要的是在日常飲食上也要多加注意。所以這個(gè)時(shí)候我們就需要進(jìn)行食補(bǔ)或者藥補(bǔ)。

  那么低血壓該吃些什么呢？

  1、多吃益氣養(yǎng)血、暖脾補(bǔ)腎的食物：

  如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等水果，具有補(bǔ)血、健脾益腦的功效，可經(jīng)常食用。多喝湯，多喝水，增加鹽攝入量。因此，低血壓患者應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃肉類和蔬菜，合理膳食，保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素，使體質(zhì)從脆弱逐漸變得強(qiáng)壯。

  2、富含蛋白質(zhì)類食物：

  如貧血伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)低、血紅蛋白不足，建議多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、紅糖和新鮮蔬菜水果等。糾正貧血有利于增加心輸血量，改善腦供血，升高血壓，消除低血壓引起的不良癥狀。

  3、適當(dāng)高鈉高膽固醇飲食：

  低血壓選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。

  4、稍咸的食物：

  因?yàn)辂}會(huì)升高血壓。每天多喝水和多鍛煉可以增加血容量。你也可以吃桂圓肉、紅棗、紅豆等。它不僅能增加營(yíng)養(yǎng)，還能幫助血壓正常。

  低血壓該怎么預(yù)防呢？

  樂康醫(yī)療器械批發(fā)提醒大家：

  我們要加強(qiáng)身體鍛煉，養(yǎng)成平時(shí)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，同時(shí)也要做到均衡飲食，作息規(guī)律，充足的睡眠，晚上睡覺前可以將頭部墊高，以減輕低血壓的癥狀。我們平時(shí)起立時(shí)不要猛起，要緩慢的起來，防止血壓突然下降，還有洗澡時(shí)水溫不宜過熱，過冷，這樣會(huì)刺激血管的擴(kuò)張和收縮，對(duì)身體是不利的。飲食方面要少吃一些生冷的食物，少吃一些芹菜，苦瓜，綠豆等一些降血壓的食物。